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ホットヨガ
ホットヨガのクラスは、暖房の効いた部屋で行われ、激しい発汗、柔軟性の向上、そしてデトックス効果を促進します。このダイナミックなエクササイズは、心拍数を上げ、筋肉を強化しながら、体内の毒素を排出します。減量、柔軟性の向上、持久力の向上を目指す方に最適です。クラス後は、より軽く、より強く、そして完全に活力に満ちた気分になっていることでしょう。
モーニングヨガ
モーニングヨガのセッションで、一日を気持ちよく始めましょう。これらのクラスは、体を目覚めさせ、心を活性化させ、これからの一日を前向きにスタートさせるように設計されています。穏やかな流れ、ストレッチ、呼吸法を通して、より明晰で集中力を高め、目標達成への準備を整えます。あらゆるレベルの方に適しており、マインドフルネスと動きを融合させたセッションで、フレッシュなスタートを切ることができます。
初心者向けジェントルヨガ
ヨガが初めての方、または怪我からの回復期の方に最適なジェントルヨガのクラスです。ゆっくりとしたペースのセッションでは、基礎的なポーズ、深呼吸、マインドフルなストレッチに焦点を当てています。アライメント、快適さ、リラクゼーションを重視しているため、初心者でも安全かつ自信を持って学ぶことができます。ご自身のペースで筋力強化と柔軟性向上に最適です。
パワーヨガ
この高エネルギーのフィットネスベースのヨガスタイルは、筋力強化、カロリー消費、そして発汗を体験したい方に最適です。パワーヨガは、全身を激しく動かすワークアウトで、筋肉の緊張、バランス、スタミナを高めます。流れるようなシーケンスとダイナミックなポーズで、各クラスはヨガの呼吸とマインドフルネスの原則に忠実でありながら、限界に挑戦します。
瞑想とブレスワーク
ガイド付きの瞑想とブレスワークセッションで、心を落ち着かせ、内なる自分と再び繋がりましょう。プラナヤマ、マインドフルネス瞑想、ビジュアライゼーションなどの強力なテクニックを学び、ストレス管理、不安の軽減、そして心の健康の向上に役立てましょう。これらのセッションは深いリラクゼーションをもたらし、精神的な明晰さと心の平安をもたらします。
減量ヨガ
減量を目指す方のために特別に設計されたこのクラスは、脂肪燃焼効果のあるヨガフローと、コアエクササイズ、そして深いストレッチを組み合わせています。代謝を高め、体を引き締め、健康的な消化をサポートします。インストラクターがモチベーションを高め、指導し、適切な調整を行うことで、安全で持続可能なトレーニングを通して、フィットネス目標の達成をサポートします。
専門家が指導するヨガ プログラムで、より健康で幸せな自分を手に入れましょう。
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ヨガの減量効果と初心者向けメリット
減量ヨガ
ヨガは穏やかな動きに思えるかもしれませんが、減量に非常に効果的です。継続して行うことで、カロリー消費だけでなく、代謝を促進し、消化を促進し、全身を引き締めます。パワーヨガ、ホットヨガ、ヴィンヤサフローなどのスタイルは、心拍数を上げ、筋肉量を増やすのに役立ちます。さらに、ヨガはコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを下げるのに役立ちます。コルチゾールは、腹部の脂肪蓄積に大きく影響します。
初心者向けヨガ
ヨガを始めることで、心身ともに多くのメリットが得られます。柔軟性の向上、筋力強化、集中力の向上、不安の軽減など、様々な効果があります。初心者向けのクラスでは、基本的なポーズ、呼吸法、瞑想を指導し、自信と繋がりを育みます。始めるのに柔軟性や体力は必要ありません。学ぶ意欲があれば、私たちが丁寧にサポートします。
